痩せるために工夫したこと
工夫というか少しの努力で痩せることに成功することができます。逆にダイエットできないのにはどこか甘やかしている部分があるので見直してみることが大事です、食べ過ぎやカロリーオーバーは自覚症状があまりありません。なので工夫して食べ方から食べ物を変えるとかの工夫が必要ですね。
- よく噛む（30回）
- 食べたものを書いておく
- テレビを見ている間に腹筋などのながらトレーニングを行う
以上のことを毎日続けるだけでも、１ヵ月で大きく変化します。やりやすいように工夫すればずっと続けられて痩せることに成功します。
ブラックコーヒーで便秘を一時的に解消できるかも
ブラックコーヒーで一時的に便秘を解消できるかもしれないという個人的な検証です。特別便秘体質ということはないですが、時々２，３日便がでないことで膨満感や体の疲れがとれないような感覚に陥ります。
根本的な便秘解消方法ではないかもしれませんが、ブラックコーヒーをカップ１杯飲むとけっこうな早さで便意がきます。この便意のままトイレにいくとすっきりすることが非常に多い。
おそらく胃腸を刺激しているというのもある。ちなみにアイスのブラックコーヒーで、冷たいものは単純に胃腸に刺激があるのとなぜか数日でなかった便がでます。
ただ下剤のように飲んだらその度でるかというとそうでもなく、便秘がきついときはブラックコーヒーも効かないこともあります。
なんかここ何日か便意がない、あるいはでていないなぁということがあればブラックコーヒーも試してみて損はないと思います。ただブラックコーヒーが苦くて飲めない方には少々つらい方法かもしれません。
ブラックコーヒーを飲めるようになるには、鼻をつまんで薬だと思って飲むほかに方法はないと思う。一時的だが少し効果を期待できるものだと思います。
もうそこまででてきてるけど自力で便がでてこないなんて日はブラックコーヒーで刺激してみるのもいいかもしれません。参考程度に試してみてください。
味噌が血圧を下げてさらにがんを抑制するらしい
みそ汁が高血圧を防いでがんを抑制する作用があるとさっきテレビで言っていました。これはすごいですね。みそ汁はほぼ毎日飲んでいます。１日３倍程度飲むと効果が高まるようで、ですがそれ以上の飲みすぎもダメだということがわかりました。
痩せるためも健康ためにもみそ汁は話せない食品になっていると思います。血圧が上がると若いうちはそれほど影響ありませんが、年をとっていくと心臓への負担がふえてきて顕著につらさを味わう可能性があります。
みそ汁、納豆などの発酵させた大豆は、人間にとって万能薬にもなりつつありますね。タンパク質を摂取できる上に、栄養も豊富、さらには健康を向上させるというまさに薬に近い食材です。
またみそ汁は乳がんなどにも良い作用をするようで、がん細胞を抑制する作用が働き、ますます健康を維持できるようになります。痩せるという行為も元をたどれば健康を意識したうえでの運動だと思います。
単純に毎食みそ汁、納豆を食べるだけでも痩せる、健康になるといった良い方向へと導いてくれます。イソフラボンは女性ホルモンにも似ているので女性のダイエット、女性の体つくりに欠かせない食材になります。
痩せるために役立つブログ
ダイエットするときは今の時代必ずネットから情報を収集します。ダイエット以外でもそのほとんどの情報をネットや個人のブログなどを参考にしている方もいると思います。その中でも厳選して痩せるのにためになるブログなどをピックアップしてみます。
痩せるために役立つブログ
この３つのブログは痩せるのにモチベーション上がります。特にBMDSTYLEのブログは他にない記事内容が多く、教科書的な記事じゃないのでおすすめです。
意識高いOLのブログも女子向けでいい記事揃ってます。
自分なりに気に入ったブログとかブックマークしとくのがいいですね。
産後ダイエットのおすすめがこれ！
産後ダイエットのおすすめ
産後ダイエットは赤ちゃんを出産してからのダイエットのことをいいますが、正直、一人目よりも二人目、二人目よりも三人目の方が産後ダイエットが成功する期間が遅かったような気がします。
私は三回出産を経験していますが最初に産んだときはまだ自分も若かったこともあったし、赤ちゃんのお世話に奮闘していたこともあったので、産後ダイエットが必要ないくらいに産後はスムーズに痩せることができました。そして二人目の後も一人目と同じようにすぐに痩せると鷹をくくっていたのですが、なんと半年たっても妊娠前に戻ることはありませんでした。
かなり焦って出産半年後から本格的に産後ダイエットを始めたのを覚えています。その時に産後ダイエットとして利用したのは、運動系ではなくて食事でした。ヨーグルトの中にギャバを混ぜて食べることと、白米を玄米に変えて食べることでダイエットに成功しました。
それから三人目の産後ダイエットは二人目以上に悲惨なものでした。スムーズに痩せると思っていたのですがなかなか痩せず、しかも産後に太ってしまうという最悪な事態にまでなってしまいました。そしてあわてて産後ダイエットを開始したのですがこのときは玄米とヨガで産後ダイエットに成功しました。
スープで簡単ダイエット
ダイエットは女性の永遠のテーマですが、最近では、生活習慣病の予防やメタボリックシンドロームの危険性のある
男性や女性のためのダイエットも注目されています。
しかし、ダイエットをしたくてもなかなか忙しくて運動をする暇がないという人や、食事のカロリー計算をするのが
面倒だという人も多いのが現状です。
そこで、ダイエットの種類はいろいろありますが、その中の一つ、ダイエットスープに注目してみたいと思います。
市販されているダイエットスープには、味の種類の豊富さもさることながら、ローカロリースープや燃焼系スープ、
薬膳スープや一定期間のダイエットプログラムのスープにいたるまで、種類はさまざまです。
スープは体を温めますし、満腹感も得られやすいので、食事の前や間食かわりに摂るのもオススメです。
また、市販されているもの以外に、あるモデルの方が紹介したことで話題になったスープダイエットもあります。
こちらは、たまねぎ・キャベツ・セロリ・ピーマン・ホールトマト缶を材料に自分で作るというもの。
スープのほかにもいろいろと制限があったり、食べるものがプログラムされていたりしますが、飲めば飲むほど
体重が落ちるという、夢のようなスープだそうです。
