鶏肉のムネのタンパク質は１００グラムあたり２５グラムのタンパク質が取れます。 だからほぼ毎日鶏肉のムネをスーパーで買います。 もちろん毎日プロテインも飲んでます。トレーニングとかをしたあとはプロテインで夕食は高タンパクな鶏肉のムネを使った料…

痩せるために裏技がないかけっこう探してみた。 裏技とまでいかないが、サプリメントもけっこう効果があるみたいです。ネットで探した情報だけですが、これもけっこう痩せるというだけに集中すればサプリメントでもいいかもしれないです。 でもちょっと不安…

体重は、ナトリウム摂取量、水分喪失、脱水症およびホルモンレベルによってさえ、毎日３００gから700g変動する可能性があります。あなたが何かを食べたり飲んだりする前に、あなた自身の体重を計るために1週間に1回体重計にのります。これらの数字はずっと信…

あなたが体重を減らしたい場合は、午後6時（または午後7時または午後8時）後に食べないでください。確かに、これは本当に必要ではありません。 夜に食べても、自動的にはあなたは利益を得られません。あなたが食べるのを止める時間は、体重増加や体重減少と…

朝食でダイエットします。ダイエットするための朝食は穀物、タンパク質の豊富なものを食べることです。それをミックスさせたピーナッツバターを使ったサンドイッチとりんごを食べることです。カロリーも３００ｋcal程度で血糖値も穏やかになるので昼食までお…

工夫というか少しの努力で痩せることに成功することができます。逆にダイエットできないのにはどこか甘やかしている部分があるので見直してみることが大事です、食べ過ぎやカロリーオーバーは自覚症状があまりありません。なので工夫して食べ方から食べ物を…

ブラックコーヒーで一時的に便秘を解消できるかもしれないという個人的な検証です。特別便秘体質ということはないですが、時々２，３日便がでないことで膨満感や体の疲れがとれないような感覚に陥ります。 根本的な便秘解消方法ではないかもしれませんが、ブ…

みそ汁が高血圧を防いでがんを抑制する作用があるとさっきテレビで言っていました。これはすごいですね。みそ汁はほぼ毎日飲んでいます。１日３倍程度飲むと効果が高まるようで、ですがそれ以上の飲みすぎもダメだということがわかりました。 痩せるためも健…

ダイエットするときは今の時代必ずネットから情報を収集します。ダイエット以外でもそのほとんどの情報をネットや個人のブログなどを参考にしている方もいると思います。その中でも厳選して痩せるのにためになるブログなどをピックアップしてみます。 痩せる…

産後ダイエットのおすすめ 産後ダイエットは赤ちゃんを出産してからのダイエットのことをいいますが、正直、一人目よりも二人目、二人目よりも三人目の方が産後ダイエットが成功する期間が遅かったような気がします。 私は三回出産を経験していますが最初に…

痩せるためにジョギングをしたことがあるがこれがまたきつい。 ダイエットのために走ったりするのって本当に続かない。 １日何キロって決めて走るけど続いても１週間が限界。ジョギングってダイエット目的じゃなくて運動を取り入れる意識の高い人がやること…

少ない量の食事を数回に小分けにして食べるということは、インシュリン値の急上昇を防いで体脂肪の蓄積が促進されて、食欲を抑制するダイエット効果も併せ持つということになります。例えば、1日の決まった時間に、決まった時間に、決まった種類の食品を食べ…

ダイエットの話になります。 ダイエットは最近では数々の方法が紹介されたり、次々と新しいダイエットの方法がでていています。 これらは合理的な方法であると思いがちですが、実は遠回りだったり、体質によっては逆効果であったりします。 なので全てを試す…